Každodenní péče o zuby: pořadí kroků a časté chyby
Každodenní péče o zuby nepotřebuje dlouhou řadu výrobků. Základem je pečlivé čištění dvakrát denně fluoridovou pastou, každodenní vyčištění prostorů mezi zuby a pravidelná kontrola u zubního lékaře. Přesné pomůcky a techniku je vhodné přizpůsobit chrupu, dásním, rovnátkům, můstkům a manuálním možnostem.
Pořadí musí být hlavně opakovatelné
Mezizubní prostory můžete vyčistit před klasickým kartáčkem nebo po něm; podle ADA je důležitější důkladnost a každodenní návyk než jediná správná sekvence. Prakticky mnoha lidem vyhovuje nejprve mezizubní pomůcka, potom kartáček s pastou. Ústní voda je případný doplněk, nikoli náhrada mechanického odstranění plaku.
Kartáček a tlak
Používejte měkký kartáček velikosti, se kterou dosáhnete i na zadní plochy. Štětiny veďte jemně podél linie dásně a přes vnější, vnitřní i žvýkací plochy. Silnější tlak nečistí lépe a může dráždit dáseň nebo obrušovat krčky. Opotřebený kartáček vyměňte obvykle po třech až čtyřech měsících nebo dříve.
Dvě minuty dvakrát denně
Délku si rozdělte na čtyři části úst, aby nezůstávala stále stejná oblast zanedbaná. Elektrický kartáček může pomoci časovačem a kontrolou tlaku, manuální však může fungovat stejně dobře při správné technice. Po večerním čištění už kromě vody nejezte ani nepijte sladké či kyselé nápoje.
Mezizubní prostory potřebují vlastní pomůcku
Nit se hodí do těsných kontaktů, mezizubní kartáček do větších mezer a irigátor může být alternativou u některých konstrukcí či při horší zručnosti. Velikost kartáčku má projít s mírným odporem bez násilí. Krvácení může doprovázet zánět dásní, ale silná bolest nebo trvající krvácení patří ke kontrole.
Fluoridová pasta a vyplachování
Po vyčištění pastu vyplivněte. Intenzivní vyplachování velkým množstvím vody může zkrátit kontakt fluoridu se zuby; konkrétní doporučení upravte podle zubního lékaře a použité pasty. Děti potřebují množství a koncentraci odpovídající věku a dohled, aby pastu nepolykaly. Léčivé ústní vody používejte podle doporučení.
Jazyk, strava a návyky
Jazyk lze jemně očistit, pokud to pomáhá pocitu svěžesti, ale přehnané drhnutí není potřeba. Četnost sladkých a kyselých podnětů během dne je pro zuby důležitá, proto nepopíjejte slazené nápoje neustále. Kouření a nikotinové výrobky zvyšují zdravotní rizika a mohou maskovat krvácení dásní.
Kdy se objednat dřív
Bolest, otok, viklání zubu, úraz, hnis, horečka, potíže s polykáním nebo otok šířící se do obličeje vyžadují rychlé řešení. Neodkládejte ani nehojící se změnu sliznice, krvácení nebo bulku. Preventivní prohlídka v Česku probíhá u dospělých standardně jednou ročně, individuální kontroly mohou být častější.
Kartáček: ruční, nebo elektrický
Rozhoduje technika, ne pohon. Elektrický kartáček pomáhá lidem, kteří mají potíže s pravidelným pohybem nebo si čistí zuby příliš rychle, protože často hlídá čas a tlak. Ručním kartáčkem se dá vyčistit stejně dobře, jen to vyžaduje víc pozornosti.
Důležitější než typ je tvrdost vláken. Doporučují se měkká vlákna, protože tvrdá poškozují dáseň a obnažují krčky. A výměna zhruba po třech měsících nebo dřív, jakmile se vlákna rozestoupí.
Kdy si zuby čistit vzhledem k jídlu
Po kyselých jídlech a nápojích, tedy po citrusech, ovocných šťávách a limonádách, je sklovina krátce změkčená. Okamžité čištění ji mechanicky poškozuje.
Praktické řešení je vypláchnout ústa vodou a počkat zhruba půl hodiny. Naopak po sladkém bez kyselosti není důvod čekat.
Mezizubní čištění, které se nejvíc odbývá
- Mezizubní kartáček je u většiny dospělých účinnější než nit, ale musí mít správnou velikost. Tu vybere dentální hygienistka, ne odhad v drogerii.
- Nit se hodí do velmi těsných mezer, kam kartáček nepasuje.
- Sprchy na zuby jsou doplněk, ne náhrada. Odplaví zbytky, ale nesetřou plak.
- Pořadí je jedno, důležitá je pravidelnost jednou denně, nejlépe večer.
Krvácení dásní není normální
Rozšířená představa, že dásně krvácejí, protože se čistí příliš, je obrácená. Zdravá dáseň při čištění nekrvácí a krvácení je nejčastěji známkou zánětu z nedostatečně odstraněného plaku.
Správná reakce proto není přestat čistit, ale čistit důkladněji a doplnit mezizubní prostory. Pokud krvácení trvá déle než dva týdny, patří to k zubaři nebo k dentální hygienistce.
Další praktické návody k tématu najdete v rozcestníku Každodenní péče o tělo.
Časté otázky
Jak často a jak dlouho čistit zuby?
Dvakrát denně po dobu zhruba dvou minut, fluoridovou zubní pastou. Rozhodující je důkladnost a pokrytí všech ploch, ne síla tlaku. Večerní čištění je pro prevenci zubního kazu podstatnější než ranní.
Je elektrický kartáček nutný?
Nutný není, ale u části lidí vede k lepšímu odstranění povlaku, hlavně u těch, kdo s ručním kartáčkem čistí krátce nebo nedůsledně. Dobře používaný ruční kartáček je stále dostatečný.
Musím používat nit?
Čištění mezizubních prostor patří k základní péči, protože kartáček se tam nedostane. Podle velikosti mezer je vhodná nit nebo mezizubní kartáček. Mezizubní kartáček bývá u širších mezer účinnější.
Mám si po čištění vypláchnout ústa?
Ideálně jen lehce nebo vůbec, aby fluorid z pasty zůstal na zubech déle. Vydatné vyplachování vodou hned po čištění část ochranného účinku odplaví.
Stačí ústní voda?
Nestačí, protože nenahradí mechanické odstranění povlaku. Je to doplněk, který má smysl v konkrétních situacích. Vody s obsahem chlorhexidinu se nehodí k dlouhodobému každodennímu užívání bez doporučení.
Proč mi krvácejí dásně?
Nejčastěji kvůli zánětu z povlaku na okraji dásně. Krvácení není důvod dané místo přestat čistit, ale naopak čistit je šetrně a pravidelně. Pokud krvácení po dvou týdnech přetrvává, patří to k zubaři.
Kdy čistit zuby po jídle?
Po kyselém jídle nebo pití je vhodné počkat, aby se sklovina po působení kyselin stabilizovala, a mezitím si vypláchnout vodou. Po běžném jídle není nutné čekat.
Jak často měnit kartáček?
Orientačně po třech měsících a dřív, pokud jsou vlákna rozježděná. Poškozený kartáček čistí hůř a víc dráždí dásně. Po infekčním onemocnění dutiny ústní je výměna namístě také.
Pomáhají bělicí pasty?
Odstraňují převážně povrchová zabarvení a barvu skloviny zásadně nezmění. Některé abrazivnější pasty mohou při častém používání zvyšovat citlivost. Trvalé změny barvy patří k posouzení zubním lékařem.
Jak často na prohlídku?
Dospělým se obvykle doporučují dvě preventivní prohlídky ročně, které jsou hrazené z veřejného pojištění. Dentální hygiena je samostatná služba a bývá hrazena jen částečně nebo vůbec.
